Лучшие кулинарные рецепты с фото и видео со всего Мира на сайте - Povarenok.name
Зарегистрироваться


(голосов: 0)


Диетические омлетики с минтаем и брокколи

Диетические омлетики с минтаем и брокколи


Ингредиенты:


2 яйца
---------------------------------
2 столовые ложки овсяных отрубей
---------------------------------
100 грамм филе минтая
---------------------------------
4 соцветия брокколи
---------------------------------
морская соль и специи по вкусу
---------------------------------

Приготовление:


Яйца солим и приправляем специями, хорошо взбиваем и соединяем с отрубями. Смешиваем до получения однородной массы.

Филе минтая режем кубиками и выкладываем в формочки для запекания. Поверх филе минтая выкладываем по одному букетику брокколи.

Содержимое формочек заливаем омлетной смесью и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.


Готовые омлетики подаем к столу в горячем виде, можно украсить зеленью или полить натуральным йогуртом. В холодном виде эти омлетики тоже очень вкусные, но мне ли вам говорить о пользе теплой пищи. Калорийность такого омлета очень мала, пищевая ценность — великая. Яйца дадут необходимые белки и микроэлементы для бодрого начала дня, брокколи насытит клетчаткой, которая нормализует работу кишечника, рыба снабдит йодом и комплексом витаминов группы В. Отличный набор полезных витаминов и микроэлементов для начала удачного дня.



Приятного Вам аппетита!
Рецепт просмотрели: 37 раз(а)
Комментарии рецепта: "Диетические омлетики с минтаем и брокколи"

  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Комментарии нашего сайта:(0)

НАШИ ПАРТНЁРЫ