Супер полезный напиток с черным кунжутом

на 2 порции:

1/4 стакана черного кунжута
---------------------------------
2 больших спелых банана
---------------------------------
2 1/2 стакана альтернативного молока
---------------------------------
1/4 чашки кефира
---------------------------------
1 чайная ложка кленового сиропа (можно заменить коричневым сахаром, сиропом из фиников или мёдом)
---------------------------------
4-6 кубиков льда
---------------------------------



1. В сухой сковороде слегка поджарьте семена кунжута на среднем огне до появления аромата. Дайте остыть в течение минуты, затем измельчите их в кофемолке или ступке.

2. Затем поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Если нужно, добавьте больше альтернативного молока (по столовой ложке), пока не достигнете кремообразной текстуры.

3. Разлейте в охлажденные бокалы. Наслаждайтесь!



Питательная ценность:

Калории 429
Белок 14 г
Насыщенные жиры 9.5 г
Мононасыщенные жиры 04 г
Полинасыщенные жиры 21 г
Углеводы 49г
Клетчатка 6г
Холестерин 30 мг
Витамин C 10.57 мг
Кальций 613.42 мг
Магний 63.18 мг


Приятного Вам аппетита!