Салат на 5 дней

Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо съедать хотя бы один салат в день. Ты не успеваешь вечером приготовить себе салат на работу? Есть один хороший способ, который поможет тебе получать необходимую дозу витаминов ежедневно, не заморачиваясь с приготовлением.

Просто приготовь салат на всю неделю вперед. С этими советами он будет одинаково свежим и в понедельник и в пятницу!

Тебе необходимо выбрать наиболее подходящий контейнер. Пластиковые герметичные контейнеры сейчас пользуются большой популярностью. Они легкие и прочные.

Также ты можешь использовать стеклянные банки, если ты переживаешь, что пластик может быть вредным для твоего здоровья. Но у них есть один минус — они достаточно хрупкие.

Лучше всего покупать контейнеры прямоугольной формы, так как их можно компактно сложить в твоем холодильнике.

Ингредиенты:

большая упаковка зелени
-------------------------------------------------------------
2 огурца
-------------------------------------------------------------
2-3 болгарских перца
-------------------------------------------------------------
5 средних морковок
-------------------------------------------------------------
4-5 томатов (или упаковка черри)
-------------------------------------------------------------
4 яйца
-------------------------------------------------------------
соус по вкусу
-------------------------------------------------------------

Приготовление:

Начни с зелени. Тщательно ее промой и высуши. Заполни контейнер или банку зеленью на 3/4 объема.

Добавь овощи, бобы и фрукты. Ты можешь использовать морковь, огурцы, помидоры, перец, брокколи, кукурузу — всё, чего душа пожелает.

Добавь белок. Это может быть курица или яйца, сваренные вкрутую, сыр. Если ты расходуешь много энергии, тебе хорошо подойдет рис, потому что в нём много углеводов. Белковые компоненты лучше не добавлять на всю неделю.

Раздели их на две порции.

Соус следует добавлять перед самим приемом пищи.

Такие салаты не только сэкономят твои деньги, но и будут обогащать твой организм необходимыми ему витаминами, минералами и микроэлементами.